مستندات مطالعات علمی محققان نشان میدهد که سبک زندگی بیتحرک ممکن است منجر به افزایش بیماریهای قلبی -عروقی و کوتاهتر شدن طول عمر شود.به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس نتایج بررسیهای اخیر محققان، تعداد قدمها و میزان پیادهروی که برای سلامت شما مفید است، کمتر از آن چیزی است که تصور میکردید.این مطالعه که امروز در مجله اروپایی قلب و عروق (European Joual of Preventive Cardiology) منتشر شد، نشان داد که حداقل سه هزار و ۹۶۷ قدم پیادهروی در روز خطر مرگ به هر دلیلی و ۲ هزار و ۳۳۷ قدم در روز خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد.با این حال، تجزیه و تحلیل جدید ۲۲۶ هزار و ۸۸۹ نفر از ۱۷ مطالعه مختلف در سراسر جهان نشان داده است که هر چه بیشتر پیادهروی کنید، مزایای بیشتری برای سلامتی شما خواهد داشت؛ به طوریکه با هر ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ قدم اضافی که راه میروید، خطر مرگ به هر دلیل یا مرگ بر اثر بیماری قلبی و عروقی به میزان قابل توجهی کاهش مییابد.افزایش هزار قدم در روز با کاهش ۱۵ درصدی خطر مرگ به هر دلیل و افزایش ۵۰۰ قدم در روز با کاهش هفت درصدی مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی همراه است.پروفسور Banach رهبر این پژوهش و استاد قلب و عروق دانشگاه پزشکی لودز لهستان، میگوید: «مطالعه ما تایید میکند که هر چه بیشتر راه بروید، بهتر است. ما متوجه شدیم که این امر برای مردان و زنان، صرف نظر از سن و صرف نظر از زندگی در یک منطقه معتدل، نیمه گرمسیری، نیمه قطبی یا منطقهای با آب و هوای ترکیبی، صدق میکند. تجزیه و تحلیل ما نشان میدهد که برای کاهش چشمگیر مرگ و میر ناشی از هر علتی به چهار هزار قدم در روز و حتی کمتر برای کاهش مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی نیاز است.مستندات قطعی نشان

صد آنلاین | مصرف انگور برای سلامت چشم سالمندان مفید است.به گزارش صد آنلاین ، بهتازگی محققان در یک تحقیق تصادفی و کنترل شده انسانی دریافتند که مصرف انگور بهمدت ۱۶ هفته باعث بهبود شاخصهای کلیدی سلامت چشم در افراد مسن میشود.این اولین تحقیق انسانی است که به تأثیر مصرف منظم انگور بر تجمع رنگدانه ماکولا و سایر نشانگرهای زیستی سلامت چشم پرداخته است و نتایج مطالعات اولیه قبلی را تقویت میکند، مطالعاتی که نشان داد مصرف انگور از ساختار و عملکرد شبکیه محافظت میکند.علم نشان داده است که جمعیت سالخورده بیشتر در معرض خطر بیماریهای چشمی و مشکلات بینایی قرار دارند و عوامل خطر کلیدی برای بیماری چشم شامل استرس اکسیداتیو و نیز سطوح بالای محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته چشم است که ممکن است با آسیب رساندن به اجزای عروقی شبکیه، اختلال در عملکرد سلولی و ایجاد استرس اکسیداتیو در بسیاری از بیماریهای چشمی نقش داشته باشند.آنتیاکسیدانهای رژیم غذایی میتوانند استرس اکسیداتیو را کاهش داده و از تشکیل محصولات نهایی گلیکاسیونها با اثرات مفید احتمالی بر روی شبکیه، مانند بهبود چگالی نوری رنگدانه ماکولا پیشگیری کنند. انگور منبع طبیعی آنتیاکسیدانها و سایر پلیفنولهاست.در این تحقیق جدید، ۳۴ آزمودنی بهمدت ۱۶ هفته یا انگور (معادل یک و یک دوم فنجان انگور در روز) یا دارونما مصرف کردند. آزمودنیهایی که انگور خوردند، افزایش قابل توجهی در چگالی نوری رنگدانه ماکولا، ظرفیت آنتیاکسیدانی پلاسما و محتوای فنلی کل در مقایسه با کسانی که دارونما مصرف کردند، نشان دادند. کسانی که انگور مصرف نمیکردند، افزایش قابل توجهی در محصولات نهایی گلیکاسیونهای مضر، همانطور که در پوست اندازهگیری شد، مشاهده کردند.دکتر جونگ یون

یک متخصص تغذیه گفت: بطری آب معدنی فقط برای نگهداری آب در دمای صفر تا چهار درجه مناسب است.به گزارش بهداشت نیوز، گلبن سهراب متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: بطریهای آب معدنی در صورتی که در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد، به سلامت مصرفکننده آسیب میرساند و اگر در معرض نور آفتاب باشد یا در دمای انجماد باشد و آب درون آن یخ بزند، در هر دو شرایط فعل و انفعالات شیمیایی در بطری رخ میدهد که برای بدن بسیار مضر است. بطری آب معدنی فقط برای نگهداری آب در دمای صفر تا چهار درجه است.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی افزود: گرما باعث واکنش شیمیایی در پلاستیک حاوی آب شده و در نهایت باعث آزاد شدن مولکولهای آن در آب میشود.سهراب با اشاره به این که بطریهای پلاستیکی نوشابه، دوغ، آب معدنی و مانند آن یک بار مصرف است و به هیچ عنوان نباید از این گونه بطریها برای نگهداری آب یا مواد اسیدی مانند آب لیمو و سرکه استفاده کرد، هشدار داد: این کار خطر ابتلاء به سرطان را افزایش میدهد.عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ادامه داد: این موضوع که افراد در روزهای گرم تابستان یک بطری آب معدنی همراه داشته باشند یا آن را دورن اتومبیل رها کنند، امری عادی است، ولی نکته اینجاست بطری آبی که در معرض نور خورشید باشد مصرف آن خطرناک و اگر در صورت تابش مستقیم نور مانند یک ذرهبین عمل میکند. + نوشته شده در ساعت توسط سید علی فلاحیان حسینی  | 

استئوآرتریت گردن یا آرتروز گردن وضعیتی است که مفاصل، استخوانها و دیسکها در ستون فقرات گردن درد میکنند. این عارضه همچنین به عنوان اسپوندیلوز سرویکال یا بیماری مفصلی دژنراتیو نیز نامیده میشود. از آنجا که یک نشانه طبیعی از پیری است، این بیماری اغلب در میانسالان و سالمندان دیده میشود. رشد غیرطبیعی یا اسپورهای ایجاد شده در اثر پوکی استخوان میتواند در استخوان گردن موجب آسیب غضروف و دیسک شود. گرفتگی داخل ستون فقرات، و بیرون زدگی اعصاب نخاعی، اثر مستقیم تشکیل اسپور هستند. در برخی موارد، یک مهره در ستون فقرات گردن ممکن است به سمت دیگری حرکت کند. فرآیند آسیب نمیتواند معکوس شود، اما آرتروز گردن میتواند به طور موثری از طریق تمرینات ورزشی لینک به ورزش درمانی و فیزیوتراپی لینک به فیزیوتراپی مدیریت شود. شناسایی علائم و اقدام به موقع در هنگام شروع بیماری بسیار مهم است. و در این صورت فعالیت های روزانه شما چندان تحت تاثیر قرار نمیگیرندآرتروز گردن در چه افرادی بیشتر شایع است؟ استئوآرتریت گردن یا آرتروز گردن وضعیتی است که مفاصل، استخوانها و دیسکها در ستون فقرات گردن درد میکنند. این عارضه همچنین به عنوان اسپوندیلوز سرویکال یا بیماری مفصلی دژنراتیو نامیده میشود. از آنجا که یک نشانه طبیعی از پیری است، این بیماری اغلب در میانسالان و سالمندان دیده میشود. اگر آرتروز گردن دارید یا دچار درد و یا علائم دیگری از این دست شدهاید یا مطمئن نیستید که باید چه کاری انجام دهید لطفا قبل از انجام هر کاری با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.ارتباط با ما دلایل به وجود آمدن آرتروز گردن چیست؟آرتروز گردن معمولا زمانی اتفاق میافتد که شما پا به سن میگذارید، که به علت سایش و فرسودگی در اثر گذر زمان

حرکات ورزشیحرکات ورزشی برای درمان دیسک کمر , حرکات گستردهای که در قسمت بالایی بدن ما انجام میشود، بهدلیل وجود یک سیستم اسکلتی بسیار انعطافپذیر است. خلاف سایر قسمتهای بدن، در بخش کمر یک استخوان بلند و مفصلدار وجود ندارد بلکه تعدادی استخوان کوچک به یکدیگر متصلاند که حرکات آکاردئونی آنها میتواند امکان خم و راست شدن، چرخش و حرکات آزادانه و وسیع را برای ما فراهم کرده است.دیسک کمر چیست؟مهرهی موجود در کمر دارای پنج استخوان کوچک است که علاوهبر کنترل حرکات، وظیفهی رشتههای عصبی مرکزی یعنی نخاع را نیز برعهده دارد. برای اینکه حرکات این استخوانها در کنار هم به سادگی انجام شود و ساییدگی میان آنها پیش نیاید، صفحات نرم و عضروفی کوچکی در میان آنها قرار گرفته که دیسک نامیده میشود.دیسکها صفحاتی مستحکم هستد که از دو لایهی بیرونی سخت و درونی نرم تشکیل شدهاند. این دیسکها عملکرد بسیار مهمی در سیستم اسکلتی و عصبی بدن ما دارند. وجود آنها باعث کیشود که بتوانیم بهراحتی به جهات گوناگون حرکت کنیم. و میتوانند از وارد شدن ضربات به ستون فقرات جلوگیری میکند. در واقع بارهایی که به ستون فقرات وارد میشود توسط این دیسکهای انعطافپذیر خنثی میشود.بیرون زدگی دیسک کمراگر این صفحات میان مهرهای دچار آسیب شوند میتوانند ما را دچار مشکل کنند. دیسک کمر معمولاً در افراد ۳۰ سال به بالا بروز پیدا میکند و یک روند تدریجی دارد.اولین و مهمترین نشانهی این بیماری، درد است. درد در ناحیه کمر یا پشت پا که میتواند تا مچ پا نیز ادامه پیدا کند. در برخی بیماران این درد صرفاً در کمر احساس میشود، در برخی دیگر درد به سمت لگن و پاها نیز منتشر میشود و در برخی دیگر ممکن است علائمی چون احساس سوزن سوزن شدن ی

فهرست محتوا نمایش ساییدگی مهره کمر که به آن اسپوندیلوز نیز میگویند، عارضهای شایع بین افراد بالای 50 سال است. این عارضه از دسته آرتروزهای ناشی از افزایش سن یا فعالیت بیش از حد یا همان استئوآرتریت است. طبق تحقیقات CDC تا سال 2040 تخمینزده میشود که حدود 78 میلیون یا 26 درصد از بزرگسالان آمریکایی به آرتروز مبتلا میشوند. باید اشاره کنیم که آمار افراد درگیر با این عارضه در حال حاضر نیز زیاد است و هزینههای بالایی برای درمان آن خرج میشود. به عنوان مثال طبق آمار CDC در سال 2013 هزینه پزشکی برای درمان آرتریت در آمریکا حدود 140 میلیارد دلار بودهاست.در این مطلب از مجله سلامت سیوطب به بررسی چرایی و چیستی ساییدگی مهره کمر و معرفی روشهای درمان آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.ساییدگی مهره کمر چه نوع عارضهای است؟ساییدگی مهره کمر نوعی اختلال دژنراتیو است که امکان دارد باعث از بین رفتن ساختار و عملکرد طبیعی ستون فقرات شود. به این عارضه اسپوندیلوز (Spondylosis) یا استئوآرتریت ستون فقرات (spinal osteoarthritis) نیز میگویند.درست است که افزایش سن اصلیترین عامل ساییدگی مهرهها و مفاصل است. اما احتمال دارد که فعالیتها و میزان انعطافپذیری فردی نیز در ابتلا به این عارضه نقش داشته باشند. همچنین این عارضه بر نواحی دیگر ستون فقرات، مهرههای گردنی و قفسه سینه بیمار نیز اثر میگذارد.بیشتر بدانید: درمان ساییدگی مفصل لگن؛ با ۲ روش کاهش وزن و پیادهرویساییدگی مهره کمر یا اسپوندیلوز چگونه بر ستون فقرات اثر میگذارد؟ساییدگی بین مهرههای ستون فقرات از ۳ طریق بر کمر و فعالیتهای بیمار اثر میگذارد. در ادامه با این سه عامل آشنا خواهیم شد.۱. تاثیر ساییدگی مهرهها بر دیسکهای بین مهرهایبا افزایش